Emma keek die ochtend voor de honderdste keer op haar telefoon. Ze controleerde sociale media, maar er was niets interessants gebeurd in de laatste vijf minuten. Haar ogen voelden moe aan, en ze had hoofdpijn. Ze realiseerde zich dat ze drie uur had besteed aan scrollen door haar telefoon voordat ze zelfs maar opstond. 'Dit is niet gezond,' dacht ze bij zichzelf. Emma was een grafisch ontwerper die vanuit huis werkte. Haar baan vereiste dat ze een computer gebruikte, maar ze had gemerkt dat haar schermtijd het afgelopen jaar dramatisch was toegenomen. Ze bracht bijna twaalf uur per dag door met naar schermen kijken. Haar telefoon was een verlengstuk van haar hand geworden. Ze controleerde hem constant, zelfs als ze wist dat er geen nieuwe meldingen waren. Die avond ontmoette Emma haar vriendin Sarah voor het diner. Sarah merkte dat Emma tijdens hun gesprek steeds op haar telefoon keek. 'Emma, luister je eigenlijk wel naar me?' vroeg Sarah. Emma voelde zich beschaamd en legde haar telefoon weg. 'Sorry,' zei ze. 'Ik had niet eens door dat ik het deed.' Sarah glimlachte vriendelijk. 'Misschien heb je een pauze nodig van al die schermen.' 'Heb je ooit een digitale detox geprobeerd?' vroeg Sarah. Emma had eerder van digitale detoxes gehoord, maar ze had altijd gedacht dat ze voor andere mensen waren. 'Ik denk niet dat ik zelfs maar één dag zonder mijn telefoon zou kunnen overleven,' gaf Emma toe. Sarah lachte. 'Dat is precies waarom je er een nodig hebt.' Die nacht kon Emma niet stoppen met denken aan wat Sarah had gezegd. Ze besloot te controleren hoeveel tijd ze echt op haar telefoon doorbracht. Het schermtijdrapport schokte haar. Ze besteedde gemiddeld zeven uur per dag aan haar telefoon alleen, plus nog eens vijf aan haar computer. Het grootste deel van haar telefontijd werd besteed aan sociale media en het bekijken van korte video's. 'Zeven uur!' fluisterde Emma ongelovig. Dat was bijna de helft van haar wakkere uren. De volgende ochtend nam Emma een beslissing. Ze zou een weekend zonder haar smartphone proberen. Ze vertelde haar goede vrienden en familie over haar plan zodat ze zich geen zorgen zouden maken. Op vrijdagavond zette Emma haar telefoon uit en legde hem in een la. De eerste paar uur waren het moeilijkst. Emma bleef naar haar telefoon grijpen, om zich dan te herinneren dat hij er niet was. Haar handen voelden leeg, en ze wist niet wat ze ermee moest doen. Ze voelde zich angstig en rusteloos. 'Wat als iemand me moet bereiken?' dacht ze. Maar toen herinnerde ze zich dat noodgevallen zeldzaam waren, en iedereen die belangrijk was wist dat ze het weekend niet bereikbaar was. Om zichzelf af te leiden, pakte Emma een boek dat ze al maanden wilde lezen. In het begin vond ze het moeilijk om zich te concentreren. Haar gedachten dwaalden steeds af naar wat er online zou kunnen gebeuren. Maar langzaam, bladzijde voor bladzijde, raakte ze verdiept in het verhaal. Er gingen drie uur voorbij, en Emma had geen moment aan haar telefoon gedacht. Ze glimlachte, verrast door hoe goed het voelde. Op zaterdagochtend werd Emma voor het eerst in jaren wakker zonder wekker. Ze had negen uur achter elkaar geslapen. Normaal zou ze meteen na het wakker worden haar telefoon controleren, maar vandaag was het anders. In plaats daarvan lag ze in bed en luisterde naar de vogels die buiten haar raam zongen. Ze kon zich niet herinneren wanneer ze voor het laatst zulke simpele geluiden had opgemerkt. Voor het ontbijt besloot Emma een echte maaltijd te koken in plaats van snel iets te pakken terwijl ze scrollde. Ze maakte pannenkoeken met verse bessen en genoot van elke hap. Na het ontbijt ging Emma een lange wandeling maken in het park. Ze merkte hoe mooi de herfstbladeren waren, met hun rode en gouden kleuren. Kinderen speelden op de speeltuin, en honden renden vrij rond. Emma ging op een bankje zitten en keek hoe de wereld voorbijging. Ze voelde zich voor het eerst in lange tijd vredig. In de middag belde Emma haar moeder met haar vaste telefoon. Ze praatten een uur zonder enige afleiding. Haar moeder was verbaasd over hoe aanwezig Emma tijdens het gesprek leek. 'Je klinkt anders vandaag,' zei haar moeder. 'Meer ontspannen.' Emma glimlachte. 'Ik probeer iets nieuws.' Op zondag zette Emma haar digitale detox voort. Ze bezocht een lokaal kunstmuseum, iets wat ze al jaren wilde doen. Zonder haar telefoon keek ze daadwerkelijk naar de schilderijen in plaats van er foto's van te maken. Ze nam de tijd om de beschrijvingen te lezen en de verhalen van de kunstenaars te begrijpen. Het was een compleet andere ervaring dan haar gebruikelijke gehaaste museumbezoeken. Tegen zondagavond voelde Emma zich als een ander persoon. Haar ogen deden niet meer pijn, en haar hoofdpijn was volledig verdwenen. Ze had beide nachten goed geslapen en voelde zich energieker dan ze in maanden had gedaan. Toen ze zondagavond eindelijk haar telefoon weer aanzette, was ze verrast door haar eigen reactie. Ze voelde zich niet opgewonden of angstig om haar meldingen te controleren. In plaats daarvan voelde ze zich kalm en in controle. Er wachtten veel meldingen op haar, maar geen van hen leek nog dringend. De meeste waren advertenties, willekeurige sociale media-updates en nieuwsartikelen die ze niet hoefde te lezen. Emma besloot om enkele permanente veranderingen aan te brengen in haar digitale gewoontes. Eerst verwijderde ze alle sociale media-apps van haar telefoon. Ze kon er nog steeds toegang toe krijgen vanaf haar computer als dat echt nodig was. Ten tweede zette ze alle niet-essentiële meldingen uit. Alleen telefoongesprekken en berichten van naaste contacten zouden haar nu waarschuwen. Ten derde stelde ze een dagelijkse schermtijdlimiet van twee uur in voor persoonlijk gebruik. Tot slot creëerde ze telefoonvrije zones in haar huis. De slaapkamer en de eettafel werden plaatsen waar geen telefoons waren toegestaan. De veranderingen waren in het begin niet gemakkelijk. Emma merkte soms dat ze uit gewoonte naar haar telefoon greep. Maar met elke week die voorbijging, werd de drang zwakker. Een maand later ontmoette Emma Sarah opnieuw voor het diner. Dit keer bleef haar telefoon de hele avond in haar tas. Sarah merkte de verandering meteen op. 'Je lijkt zoveel gelukkiger,' zei Sarah. Emma was het ermee eens. 'Ik heb het gevoel dat ik mijn leven terug heb.' Ze legde alle veranderingen uit die ze had aangebracht en hoe ze haar hadden beïnvloed. Haar werk was verbeterd omdat ze zich langer kon concentreren. Haar relaties waren sterker geworden omdat ze echt aanwezig was tijdens gesprekken. Ze had oude hobby's herontdekt zoals lezen, schilderen en tuinieren. Het belangrijkste was dat ze zich gelukkiger en vrediger voelde dan ze in jaren had gedaan. 'Technologie is niet de vijand,' zei Emma bedachtzaam. 'Het is een gereedschap, en net als elk gereedschap moeten we leren het verstandig te gebruiken.' Sarah knikte instemmend en besloot dat ze zelf een digitale detox zou proberen. Toen Emma die avond naar huis liep, keek ze omhoog naar de sterren. Ze kon zich niet herinneren wanneer ze dat voor het laatst had gedaan. De nachtelijke hemel was prachtig, en voor het eerst in lange tijd was ze echt aanwezig om ervan te genieten.
Dutch Story (B1)Digitale detox
Dit B1 Nederlands verhaal is ontworpen voor gemiddeld die Nederlands leren. Het bevat eenvoudige woordenschat en korte zinnen om je lees- en luistervaardigheden te verbeteren. Klik op elk woord om vertalingen te zien en de uitspraak te horen.
About this story
Emma, een grafisch ontwerper, realiseert zich dat ze te veel tijd op haar telefoon doorbrengt. Nadat haar vriendin Sarah een digitale detox voorstelt, probeert Emma een weekend zonder haar smartphone. Ondanks aanvankelijke angst herontdekt ze lezen, natuurwandelingen en zinvolle gesprekken. Tegen zondag voelt ze zich getransformeerd. Emma maakt permanente veranderingen, waaronder het verwijderen van sociale media-apps, het beperken van schermtijd en het creëren van telefoonvrije zones thuis. Een maand later is haar werk verbeterd, zijn relaties sterker en heeft ze oude hobby's herontdekt. Het verhaal leert dat technologie een hulpmiddel is dat we verstandig moeten leren gebruiken.
Translations in English
Linked wordUnderlined wordOther words
Comprehension Questions
4 questions
1
Hoeveel uur per dag bracht Emma door op haar telefoon volgens het schermtijdrapport?
2
Wat deed Emma vrijdagavond met haar telefoon om haar digitale detox te beginnen?
3
Wat deed Emma NIET als een van haar permanente veranderingen in haar digitale gewoonten?
4
Wat herontdekte Emma tijdens haar digitale detox-reis?
Vocabulary
41 words from this story
