Tom bestemte seg for å melde seg inn på et treningssenter fordi han ville bli sunnere. Han hadde aldri trent regelmessig før, så han var litt nervøs. På sin første dag kom Tom til treningssenteret tidlig om morgenen. Treningssenteret var stort og moderne med mange forskjellige maskiner. En vennlig trener ved navn Lisa kom for å hjelpe ham. 'Velkommen til treningssenteret!' sa Lisa med et smil. Hun viste Tom rundt på treningssenteret og forklarte hvordan hver maskin fungerte. Først gikk de til tredemøllene for å løpe. 'Begynn sakte og øk farten når du er klar,' rådet Lisa. Tom prøvde tredemøllen og gikk i ti minutter. Deretter viste Lisa ham vektavdelingen. Det var håndvekter i mange forskjellige størrelser på stativene. 'Begynn alltid med lette vekter,' forklarte Lisa. Tom tok en liten håndvekt og gjorde noen armøvelser. Etter det besøkte de sykkelområdet. Tom syntes sykling var lettere enn å løpe på tredemøllen. Han syklet i femten minutter mens han så på TV på skjermen. Lisa viste ham også yogarommet der folk tøyde. 'Tøying er veldig viktig før og etter trening,' sa hun. På slutten av omvisningen ga Lisa Tom en treningsplan for nybegynnere. Planen inkluderte øvelser for tre dager i uken. Tom følte seg motivert og bestemte seg for å følge planen nøye. Neste uke kom Tom tilbake til treningssenteret på mandag morgen. Han begynte med ti minutter oppvarming på tredemøllen. Deretter gikk han til styrkemaskinene. Han gjorde tre sett av hver øvelse, akkurat slik Lisa hadde lært ham. Noen øvelser var vanskelige, men Tom ga ikke opp. Etter treningen drakk han vann og spiste en banan. Musklene hans føltes trette, men han følte seg også stolt av seg selv. I løpet av de neste ukene gikk Tom regelmessig på treningssenteret. Han begynte å legge merke til noen endringer i kroppen sin. Armene hans ble sterkere og han hadde mer energi i løpet av dagen. Han sov også bedre om natten etter å ha trent. En dag møtte Tom et annet medlem av treningssenteret ved navn Carlos. Carlos hadde gått på treningssenteret i to år. Han tilbød seg å hjelpe Tom med noen avanserte øvelser. 'Jeg kan vise deg hvordan du gjør knebøy riktig,' sa Carlos. Tom var glad for å få en ny venn på treningssenteret. De begynte å trene sammen på onsdagskvelder. Tre måneder senere kunne Tom løpe i tretti minutter uten å stoppe. Han kunne også løfte tyngre vekter enn før. Vennene og familien hans la merke til at han så sunnere og lykkeligere ut. Tom bestemte seg for å prøve en gruppetreningstime på treningssenteret. Han ble med på en spinningtime der alle syklet til energisk musikk. Instruktøren var veldig oppmuntrende og gjorde timen morsom. Tom likte å trene med andre mennesker i gruppen. Etter ett år så Tom tilbake på reisen sin med stolthet. Å gå på treningssenteret hadde blitt en viktig del av livet hans. Han følte seg sterkere, sunnere og mer selvsikker enn noen gang før. Tom var takknemlig for at han hadde tatt beslutningen om å melde seg inn på treningssenteret.
Norwegian Story (A2)På treningssenteret
Denne A2 Norsk-historien er designet for grunnleggende som lærer Norsk. Den inkluderer enkelt ordforråd og korte setninger for å hjelpe deg med å forbedre lese- og lytteferdighetene dine. Klikk på et hvilket som helst ord for å se oversettelser og høre uttale.
About this story
Tom melder seg inn på et treningssenter for første gang og får veiledning fra trener Lisa. I løpet av de følgende månedene følger han treningsplanen sin, får en ny venn ved navn Carlos og oppdager fordelene med regelmessig trening, inkludert bedre søvn og mer energi.
Translations in English
Linked wordUnderlined wordOther words
Comprehension Questions
4 questions
1
Hvorfor bestemte Tom seg for å melde seg inn på treningssenteret?
2
Hva ga Lisa Tom på slutten av omvisningen?
3
Hvem hjalp Tom å lære avanserte øvelser?
4
Hva kunne Tom etter tre måneder med trening?
Vocabulary
30 words from this story
