Thomas war schon immer ein beschäftigter Mensch gewesen. Er arbeitete als Softwareentwickler bei einem großen Technologieunternehmen. Jeden Tag verbrachte er zehn Stunden damit, auf seinen Computerbildschirm zu starren. Seine Gedanken rasten ständig um Termine und Probleme, die er lösen musste. Nachts konnte er nicht leicht einschlafen. Er lag im Bett und dachte bis zwei oder drei Uhr morgens an die Arbeit. Thomas fühlte sich oft ängstlich und gestresst. Seine Schultern waren immer angespannt und er hatte oft Kopfschmerzen. Eines Tages bemerkte seine Kollegin Sarah, dass etwas nicht stimmte. 'Du siehst erschöpft aus,' sagte sie während ihrer Mittagspause. Thomas seufzte. 'Ich habe seit Monaten nicht gut geschlafen.' Sarah nickte verständnisvoll. 'Mir ging es früher genauso.' 'Was hat sich geändert?' fragte Thomas neugierig. 'Ich habe angefangen zu meditieren,' antwortete Sarah mit einem Lächeln. Thomas hob skeptisch die Augenbrauen. 'Meditation? Ist das nicht einfach nur still sitzen und nichts tun?' Sarah lachte sanft. 'Das denken die meisten Menschen am Anfang.' 'Aber bei Meditation geht es eigentlich darum, deinen Geist zu trainieren, sich zu konzentrieren und ruhig zu bleiben.' Sie erklärte, dass sie seit zwei Jahren meditierte. Es hatte ihr geholfen, Stress abzubauen und nachts besser zu schlafen. Thomas war immer noch skeptisch, aber er war verzweifelt genug, alles zu versuchen. Sarah empfahl eine Meditations-App mit geführten Sitzungen für Anfänger. An diesem Abend lud Thomas die App herunter und schaute sich die verschiedenen Programme an. Er wählte eine zehnminütige Sitzung namens 'Ruhe finden.' Er setzte sich auf sein Sofa, schloss die Augen und drückte auf Start. Eine sanfte Stimme begann zu sprechen und bat ihn, sich auf seine Atmung zu konzentrieren. 'Atme langsam durch die Nase ein,' sagte die Stimme. 'Atme jetzt langsam durch den Mund aus.' Thomas versuchte, den Anweisungen zu folgen, aber seine Gedanken schweiften immer wieder ab. Er dachte an den Fehler in seinem Code, den er nicht beheben konnte. Er erinnerte sich an das Meeting, das für morgen früh geplant war. Er fragte sich, ob er seine Stromrechnung bezahlt hatte. Die Stimme erinnerte ihn sanft daran, seine Aufmerksamkeit wieder auf seinen Atem zu lenken. 'Es ist normal, dass Gedanken auftauchen,' erklärte die Stimme. 'Bemerke sie einfach und lass sie vorüberziehen, wie Wolken am Himmel.' Thomas fand dieses Konzept interessant, aber schwer umzusetzen. Als die zehn Minuten vorbei waren, öffnete er die Augen und war leicht enttäuscht. Er hatte sich überhaupt nicht friedlich gefühlt. Seine Gedanken waren die ganze Zeit von einem Gedanken zum anderen gesprungen. Trotzdem beschloss er, es am nächsten Tag noch einmal zu versuchen. Sarah hatte ihm gesagt, dass Meditation regelmäßiges Üben erforderte. In der ersten Woche meditierte Thomas jeden Abend vor dem Schlafengehen. Es war frustrierend, weil seine Gedanken nie aufzuhören schienen. Aber nach und nach begann sich etwas zu verändern. Nach zwei Wochen bemerkte Thomas, dass er sich länger auf seine Atmung konzentrieren konnte. Wenn Gedanken auftauchten, lernte er, sie zu beobachten, ohne sich in ihnen zu verlieren. Eines Nachts geschah etwas Überraschendes. Nach seiner Meditationssitzung ging Thomas ins Bett und schlief innerhalb von fünfzehn Minuten ein. Das war seit Monaten nicht mehr passiert. Er wachte am nächsten Morgen erfrischt und energiegeladen auf. Thomas setzte seine Meditationspraxis mit neuem Enthusiasmus fort. Er begann, fünfzehn Minuten statt zehn zu meditieren. Er lernte auch verschiedene Meditationstechniken kennen. Einige konzentrierten sich auf Körperbewusstsein, andere auf Dankbarkeit oder Mitgefühl. Nach einem Monat bemerkte Thomas bedeutende Veränderungen in seinem Alltag. Er schlief jede Nacht sieben Stunden und wachte ohne Wecker von selbst auf. Seine Kopfschmerzen waren fast vollständig verschwunden. Bei der Arbeit stellte er fest, dass er sich besser auf komplexe Probleme konzentrieren konnte. Wenn er sich gestresst fühlte, machte er ein paar tiefe Atemzüge und fühlte sich ruhiger. Thomas bemerkte auch, dass er geduldiger mit seinen Kollegen war. Früher hatten ihn kleine Probleme gereizt und wütend gemacht. Jetzt konnte er auf Schwierigkeiten mit einem klaren und ruhigen Geist reagieren. Sarah freute sich über die positiven Veränderungen bei ihrem Kollegen. 'Du siehst so viel besser aus,' sagte sie eines Tages zu ihm. Thomas dankte ihr dafür, dass sie ihn in die Meditation eingeführt hatte. 'Es hat mein Leben verändert,' sagte er ehrlich. Sechs Monate später war Thomas zu einem regelmäßigen Meditierenden geworden. Er meditierte jeden Morgen zwanzig Minuten, bevor er seinen Tag begann. Er war auch einer Meditationsgruppe beigetreten, die sich jeden Sonntag traf. Er genoss es, andere Menschen zu treffen, die sein Interesse an Achtsamkeit teilten. Rückblickend konnte Thomas nicht glauben, wie skeptisch er am Anfang gewesen war. Er hatte gedacht, dass Meditation nur Zeitverschwendung sei. Aber jetzt verstand er, dass es eine der wertvollsten Fähigkeiten war, die er je gelernt hatte. Meditation hatte ihm beigebracht, wie man in einer hektischen Welt Frieden findet. Er empfahl es jetzt jedem, der gestresst oder ängstlich wirkte. 'Probier es einfach zwei Wochen lang aus,' sagte er dann. 'Du könntest von den Ergebnissen überrascht sein.'
German Story (B1)Meditation lernen
Diese B1 Deutsch-Geschichte ist für mittelstufe konzipiert, die Deutsch lernen. Sie enthält einfaches Vokabular und kurze Sätze, um Ihre Lese- und Hörfähigkeiten zu verbessern. Klicken Sie auf ein beliebiges Wort, um Übersetzungen zu sehen und die Aussprache zu hören.
About this story
Thomas ist ein gestresster Softwareentwickler, der nicht gut schlafen kann und ständig an die Arbeit denkt. Seine Kollegin Sarah schlägt Meditation vor. Trotz anfänglicher Skepsis beginnt Thomas, eine Meditations-App zu nutzen. Nachdem er zunächst mit wandernden Gedanken gekämpft hat, lernt er nach und nach, sich auf seine Atmung zu konzentrieren. Innerhalb eines Monats erlebt Thomas besseren Schlaf, weniger Kopfschmerzen und verbesserte Konzentration. Sechs Monate später meditiert er täglich und ist einer Meditationsgruppe beigetreten und hat endlich Frieden in seinem hektischen Leben gefunden.
Translations in English
Linked wordUnderlined wordOther words
Comprehension Questions
4 questions
1
Was war Thomas' Beruf?
2
Wer hat Thomas mit Meditation bekannt gemacht?
3
Was geschah, nachdem Thomas zwei Wochen lang meditiert hatte?
4
Wie lange meditierte Thomas nach sechs Monaten jeden Morgen?
Vocabulary
42 words from this story
