Emma miró su teléfono por centésima vez esa mañana. Estaba revisando las redes sociales, pero no había pasado nada interesante en los últimos cinco minutos. Sus ojos se sentían cansados, y le dolía la cabeza. Se dio cuenta de que había pasado tres horas desplazándose por su teléfono antes de levantarse de la cama. 'Esto no es saludable,' pensó para sí misma. Emma era una diseñadora gráfica que trabajaba desde casa. Su trabajo requería usar un ordenador, pero había notado que su tiempo de pantalla había aumentado drásticamente durante el último año. Pasaba casi doce horas al día mirando pantallas. Su teléfono se había convertido en una extensión de su mano. Lo revisaba constantemente, incluso cuando sabía que no había nuevas notificaciones. Esa noche, Emma se reunió con su amiga Sarah para cenar. Sarah notó que Emma seguía mirando su teléfono durante su conversación. 'Emma, ¿me estás escuchando?' preguntó Sarah. Emma se sintió avergonzada y guardó su teléfono. 'Lo siento,' dijo. 'Ni siquiera me di cuenta de que lo estaba haciendo.' Sarah sonrió amablemente. 'Quizás necesitas un descanso de todas esas pantallas.' '¿Alguna vez has probado una desintoxicación digital?' preguntó Sarah. Emma había oído hablar de las desintoxicaciones digitales antes, pero siempre había pensado que eran para otras personas. 'No creo que pudiera sobrevivir sin mi teléfono ni un día,' admitió Emma. Sarah se rio. 'Por eso mismo necesitas una.' Esa noche, Emma no podía dejar de pensar en lo que Sarah había dicho. Decidió comprobar cuánto tiempo pasaba realmente en su teléfono. El informe de tiempo de pantalla la sorprendió. Pasaba un promedio de siete horas al día solo en su teléfono, más otras cinco en su ordenador. La mayor parte de su tiempo en el teléfono lo pasaba en redes sociales y viendo videos cortos. '¡Siete horas!' susurró Emma con incredulidad. Eso era casi la mitad de sus horas despiertas. A la mañana siguiente, Emma tomó una decisión. Probaría un fin de semana sin su smartphone. Les contó a sus amigos cercanos y familia sobre su plan para que no se preocuparan. El viernes por la noche, Emma apagó su teléfono y lo guardó en un cajón. Las primeras horas fueron las más difíciles. Emma seguía buscando su teléfono, solo para recordar que no estaba allí. Sus manos se sentían vacías, y no sabía qué hacer con ellas. Se sentía ansiosa e inquieta. '¿Y si alguien necesita contactarme?' pensó. Pero luego recordó que las emergencias eran raras, y todos los importantes sabían que no estaría disponible el fin de semana. Para distraerse, Emma cogió un libro que había querido leer durante meses. Al principio, le resultó difícil concentrarse. Su mente seguía divagando hacia lo que podría estar pasando en línea. Pero poco a poco, página a página, se fue absorbiendo en la historia. Pasaron tres horas, y Emma no había pensado en su teléfono ni una vez. Sonrió, sorprendida por lo bien que se sentía. El sábado por la mañana, Emma se despertó sin alarma por primera vez en años. Había dormido nueve horas seguidas. Normalmente, revisaría su teléfono inmediatamente después de despertar, pero hoy era diferente. En cambio, se quedó en la cama y escuchó a los pájaros cantar fuera de su ventana. No podía recordar la última vez que había notado sonidos tan simples. Para el desayuno, Emma decidió cocinar una comida de verdad en lugar de tomar algo rápido mientras navegaba. Hizo panqueques con bayas frescas y disfrutó cada bocado. Después del desayuno, Emma fue a dar un largo paseo por el parque. Notó lo hermosas que eran las hojas de otoño, con sus colores rojos y dorados. Los niños jugaban en el parque infantil, y los perros corrían libremente. Emma se sentó en un banco y observó el mundo pasar. Se sintió en paz por primera vez en mucho tiempo. Por la tarde, Emma llamó a su madre usando el teléfono de casa. Hablaron durante una hora sin distracciones. Su madre se sorprendió de lo presente que parecía Emma durante la conversación. 'Suenas diferente hoy,' dijo su madre. 'Más relajada.' Emma sonrió. 'Estoy probando algo nuevo.' El domingo, Emma continuó su desintoxicación digital. Visitó un museo de arte local, algo que había querido hacer durante años. Sin su teléfono, realmente miraba las pinturas en lugar de tomarles fotos. Pasó tiempo leyendo las descripciones y entendiendo las historias de los artistas. Fue una experiencia completamente diferente de sus visitas apresuradas habituales al museo. Para el domingo por la noche, Emma se sentía como una persona diferente. Sus ojos ya no le dolían, y su dolor de cabeza había desaparecido por completo. Había dormido bien ambas noches y se sentía más energizada de lo que había estado en meses. Cuando finalmente encendió su teléfono el domingo por la noche, se sorprendió de su propia reacción. No se sentía emocionada ni ansiosa por revisar sus notificaciones. En cambio, se sentía tranquila y en control. Había muchas notificaciones esperándola, pero ninguna de ellas parecía urgente ya. La mayoría eran anuncios, actualizaciones aleatorias de redes sociales y artículos de noticias que no necesitaba leer. Emma decidió hacer algunos cambios permanentes en sus hábitos digitales. Primero, eliminó todas las aplicaciones de redes sociales de su teléfono. Todavía podía acceder a ellas desde su ordenador si realmente lo necesitaba. Segundo, desactivó todas las notificaciones no esenciales. Ahora solo las llamadas telefónicas y mensajes de contactos cercanos la alertarían. Tercero, estableció un límite diario de tiempo de pantalla de dos horas para uso personal. Finalmente, creó zonas libres de teléfono en su casa. El dormitorio y la mesa del comedor se convirtieron en lugares donde no se permitían teléfonos. Los cambios no fueron fáciles al principio. A veces Emma se encontraba buscando su teléfono por costumbre. Pero con cada semana que pasaba, el impulso se volvía más débil. Un mes después, Emma se reunió de nuevo con Sarah para cenar. Esta vez, su teléfono se quedó en su bolso toda la noche. Sarah notó el cambio inmediatamente. 'Pareces mucho más feliz,' dijo Sarah. Emma estuvo de acuerdo. 'Siento que he recuperado mi vida.' Explicó todos los cambios que había hecho y cómo la habían afectado. Su trabajo había mejorado porque podía concentrarse durante períodos más largos. Sus relaciones se habían fortalecido porque estaba verdaderamente presente durante las conversaciones. Había redescubierto viejos pasatiempos como la lectura, la pintura y la jardinería. Lo más importante es que se sentía más feliz y tranquila de lo que había estado en años. 'La tecnología no es el enemigo,' dijo Emma pensativamente. 'Es una herramienta, y como cualquier herramienta, necesitamos aprender a usarla sabiamente.' Sarah asintió de acuerdo y decidió que ella también probaría una desintoxicación digital. Mientras Emma caminaba a casa esa noche, miró las estrellas. No podía recordar la última vez que había hecho eso. El cielo nocturno era hermoso, y por primera vez en mucho tiempo, estaba verdaderamente presente para disfrutarlo.
Spanish Story (B1)Desintoxicación digital
Esta historia B1 en Español está diseñada para intermedio que están aprendiendo Español. Incluye vocabulario simple y oraciones cortas para ayudarte a mejorar tus habilidades de lectura y escucha. Haz clic en cualquier palabra para ver traducciones y escuchar la pronunciación.
About this story
Emma, una diseñadora gráfica, se da cuenta de que pasa demasiado tiempo en su teléfono. Después de que su amiga Sarah le sugiere una desintoxicación digital, Emma intenta pasar un fin de semana sin su smartphone. A pesar de la ansiedad inicial, redescubre la lectura, los paseos por la naturaleza y las conversaciones significativas. Para el domingo, se siente transformada. Emma hace cambios permanentes incluyendo eliminar aplicaciones de redes sociales, limitar el tiempo de pantalla y crear zonas libres de teléfono en casa. Un mes después, su trabajo ha mejorado, las relaciones son más fuertes y ha redescubierto viejos pasatiempos. La historia enseña que la tecnología es una herramienta que debemos aprender a usar sabiamente.
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Comprehension Questions
4 questions
1
¿Cuántas horas al día pasaba Emma en su teléfono según el informe de tiempo de pantalla?
2
¿Qué hizo Emma con su teléfono el viernes por la noche para comenzar su desintoxicación digital?
3
¿Qué NO hizo Emma como uno de sus cambios permanentes en sus hábitos digitales?
4
¿Qué redescubrió Emma durante su viaje de desintoxicación digital?
Vocabulary
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