Sophie werd maandagochtend uitgeput wakker. Ze had de afgelopen drie weken elke avond laat gewerkt. Haar baan als marketingmanager was veeleisend en stressvol. Ze lag in bed naar het plafond te staren, bang voor de dag die voor haar lag. Haar lichaam voelde zwaar en haar geest was wazig. Sophie pakte haar telefoon en zag twaalf ongelezen werkmails. Alleen al ernaar kijken maakte haar angst erger. Ze had al maanden geen echte vrije dag gehad. Zelfs in het weekend checkte ze constant haar e-mail. Sophie dacht erover om zich ziek te melden, maar ze nam zelden ziektedagen. Toen herinnerde ze zich een gesprek met haar therapeut. 'Mentale gezondheid is net zo belangrijk als fysieke gezondheid,' had Dr. Chen gezegd. 'Je moet leren om jezelf soms op de eerste plaats te zetten.' Sophie nam een beslissing. Vandaag zou een mentale gezondheidsdag zijn. Ze stuurde een kort bericht naar haar baas waarin ze uitlegde dat ze niet zou komen. Ze gaf niet veel details, alleen dat ze zich niet lekker voelde. Na het versturen van het bericht voelde ze een golf van schuld. Wat zouden haar collega's denken? Zouden ze haar veroordelen? Ze duwde die gedachten weg en zette haar telefoon op stil. Eerst ging Sophie nog twee uur slapen. Ze had al jaren niet zo lang geslapen op een doordeweekse dag. Toen ze eindelijk wakker werd, voelde ze zich iets meer uitgerust. Sophie maakte voor het eerst in weken een echte ontbijt voor zichzelf. Meestal pakte ze alleen koffie en at ze aan haar bureau. Vandaag bakte ze eieren, maakte toast en sneed vers fruit. Ze ging aan haar keukentafel zitten en at langzaam, genietend van elke hap. Na het ontbijt besloot ze een wandeling in het park te maken. De zon scheen en de lucht was fris en koel. Sophie realiseerde zich dat ze al lang niet meer buiten was geweest tijdens de dag op een doordeweekse dag. Ze kwam meestal voor zonsopgang op het werk en vertrok na zonsondergang. Terwijl ze door het park liep, merkte Sophie dingen op waarvan ze vergeten was dat ze bestonden. Vogels zongen in de bomen. Overal bloeiden bloemen. Ze ging op een bankje zitten en keek naar kinderen die op de speelplaats speelden. Hun gelach was aanstekelijk en Sophie merkte dat ze glimlachte. Wanneer had ze voor het laatst echt gelachen? Na haar wandeling ging Sophie naar een klein koffiezaakje dat ze vroeger bezocht. Ze was er al meer dan een jaar niet geweest. De eigenaar, een oudere vrouw genaamd Rosa, herkende haar meteen. 'Sophie! Waar ben je geweest? We hebben je gemist!' riep Rosa uit. Sophie was ontroerd dat iemand haar afwezigheid had opgemerkt. 'Ik ben erg druk geweest met werk,' legde Sophie uit. 'Te druk is niet goed voor de ziel,' zei Rosa wijs. Sophie bestelde haar favoriete drankje: een lavendel latte. Ze zat bij het raam en keek naar mensen die buiten voorbijliepen. Voor de verandering had ze geen haast. Ze hoefde nergens te zijn. In de middag belde Sophie haar moeder. Ze hadden al maanden niet echt gepraat, alleen snelle berichtjes hier en daar. 'Het is zo fijn om je stem te horen,' zei haar moeder. Ze praatten meer dan een uur over van alles en nog wat. Sophie realiseerde zich hoezeer ze deze eenvoudige gesprekken had gemist. Haar moeder vroeg of alles goed was, ze voelde dat er iets anders was. 'Ik neem een mentale gezondheidsdag,' gaf Sophie toe. 'Dat is het beste dat ik in lange tijd heb gehoord,' antwoordde haar moeder. Later nam Sophie een lang bad met geurkaarsen. Ze las een roman die ze al zes maanden wilde uitlezen. De woorden brachten haar naar een andere wereld, ver van spreadsheets en vergaderingen. Voor het avondeten bestelde Sophie haar favoriete Thaise eten. Ze at op de bank terwijl ze naar een comedyshow keek. Ze lachte meerdere keren hardop, iets wat ze nauwelijks meer deed. Voor het slapengaan schreef Sophie voor het eerst in jaren in haar dagboek. Ze schreef over haar gevoelens, haar angsten en haar hoop. Ze realiseerde zich dat ze te lang haar eigen behoeften had genegeerd. Werk was belangrijk, maar het mocht niet haar hele leven opslokken. Sophie viel die nacht makkelijk in slaap, iets ongebruikelijks voor haar. De volgende ochtend werd ze verfrist en dankbaar wakker. Ze keerde terug naar werk met een nieuw perspectief. Sophie begon grenzen te stellen aan haar werktijden. Ze stopte met het checken van e-mails na zeven uur 's avonds. Ze maakte tijd voor dingen die haar vreugde brachten. Ze plande ook regelmatige mentale gezondheidsdagen, eens per twee maanden. Haar collega's merkten de verandering in haar op en vroegen wat haar geheim was. 'Ik heb geleerd voor mezelf te zorgen,' antwoordde Sophie met een glimlach. Het nemen van een mentale gezondheidsdag had haar leven meer veranderd dan ze had verwacht. Soms is het dapperste wat je kunt doen toegeven dat je een pauze nodig hebt.
Dutch Story (B1)Mentale gezondheidsdag
Dit B1 Nederlands verhaal is ontworpen voor gemiddeld die Nederlands leren. Het bevat eenvoudige woordenschat en korte zinnen om je lees- en luistervaardigheden te verbeteren. Klik op elk woord om vertalingen te zien en de uitspraak te horen.
About this story
Sophie, een marketingmanager, wordt uitgeput wakker na weken van overwerk. Ze herinnert zich het advies van haar therapeut dat mentale gezondheid net zo belangrijk is als fysieke gezondheid en besluit een mentale gezondheidsdag te nemen. Ondanks aanvankelijke schuldgevoelens brengt ze de dag door met het hervinden van zichzelf - uitslapen, een goed ontbijt maken, wandelen in het park, haar favoriete koffiezaak bezoeken en praten met haar moeder. Ze leest, neemt een bad en schrijft in haar dagboek. De ervaring helpt haar te beseffen dat ze haar eigen behoeften had genegeerd. Sophie keert terug naar het werk met een nieuw perspectief, stelt grenzen en plant regelmatige mentale gezondheidsdagen, waarmee ze haar collega's inspireert met haar positieve verandering.
Translations in English
Linked wordUnderlined wordOther words
Comprehension Questions
4 questions
1
Wat is Sophies baan?
2
Welk advies gaf Dr. Chen aan Sophie?
3
Wie is Rosa?
4
Welke verandering bracht Sophie aan in haar werkroutine na de dag voor mentale gezondheid?
Vocabulary
39 words from this story
