Thomas zawsze był zapracowaną osobą. Pracował jako programista w dużej firmie technologicznej. Każdego dnia spędzał dziesięć godzin wpatrując się w ekran komputera. Jego umysł nieustannie pędził z myślami o terminach i problemach do rozwiązania. W nocy nie mógł łatwo zasnąć. Leżał w łóżku, myśląc o pracy do drugiej lub trzeciej w nocy. Thomas często czuł się niespokojny i zestresowany. Jego ramiona były zawsze napięte i często miał bóle głowy. Pewnego dnia jego koleżanka Sara zauważyła, że coś jest nie tak. 'Wyglądasz na wykończonego,' powiedziała podczas przerwy na lunch. Thomas westchnął. 'Nie spałem dobrze od miesięcy.' Sara pokiwała głową ze zrozumieniem. 'Kiedyś czułam się tak samo.' 'Co się zmieniło?' zapytał Thomas z ciekawością. 'Zaczęłam medytować,' odpowiedziała Sara z uśmiechem. Thomas uniósł brwi sceptycznie. 'Medytacja? Czy to nie jest po prostu siedzenie w miejscu i nic nierobienie?' Sara zaśmiała się łagodnie. 'To myśli większość ludzi na początku.' 'Ale medytacja tak naprawdę polega na trenowaniu umysłu, by się skupić i zachować spokój.' Wyjaśniła, że medytowała od dwóch lat. Pomogło jej to zmniejszyć stres i lepiej spać w nocy. Thomas wciąż był sceptyczny, ale był wystarczająco zdesperowany, by spróbować czegokolwiek. Sara poleciła aplikację do medytacji z sesjami prowadzonymi dla początkujących. Tego wieczoru Thomas pobrał aplikację i przejrzał różne programy. Wybrał dziesięciominutową sesję zatytułowaną 'Odnaleźć spokój.' Usiadł na sofie, zamknął oczy i nacisnął odtwórz. Łagodny głos zaczął mówić, prosząc go, by skupił się na oddechu. 'Wdychaj powoli przez nos,' powiedział głos. 'Teraz wydychaj powoli przez usta.' Thomas próbował postępować zgodnie z instrukcjami, ale jego myśli ciągle błądziły. Myślał o błędzie w swoim kodzie, którego nie mógł naprawić. Przypomniał sobie o spotkaniu zaplanowanym na jutro rano. Zastanawiał się, czy zapłacił rachunek za prąd. Głos delikatnie przypomniał mu, by wrócił uwagą do oddechu. 'To normalne, że pojawiają się myśli,' wyjaśnił głos. 'Po prostu je zauważ i pozwól im odejść, jak chmurom na niebie.' Thomas uznał tę koncepcję za interesującą, ale trudną do praktykowania. Gdy dziesięć minut minęło, otworzył oczy i poczuł się lekko rozczarowany. W ogóle nie czuł się spokojny. Jego umysł przez cały czas skakał od jednej myśli do drugiej. Mimo to postanowił spróbować ponownie następnego dnia. Sara powiedziała mu, że medytacja wymaga regularnej praktyki. Przez pierwszy tydzień Thomas medytował każdego wieczoru przed snem. To było frustrujące, bo jego myśli nigdy nie chciały się zatrzymać. Ale stopniowo coś zaczęło się zmieniać. Po dwóch tygodniach Thomas zauważył, że może skupiać się na oddechu przez dłuższe okresy. Gdy pojawiały się myśli, nauczył się je obserwować, nie gubiąc się w nich. Pewnego wieczoru wydarzyło się coś zaskakującego. Po sesji medytacyjnej Thomas poszedł do łóżka i zasnął w ciągu piętnastu minut. To nie zdarzyło się od miesięcy. Następnego ranka obudził się wypoczęty i pełen energii. Thomas kontynuował praktykę medytacji z odnowionym entuzjazmem. Zaczął medytować piętnaście minut zamiast dziesięciu. Poznał także różne rodzaje technik medytacyjnych. Niektóre skupiały się na świadomości ciała, inne na wdzięczności lub współczuciu. Po miesiącu Thomas zauważył znaczące zmiany w swoim codziennym życiu. Spał siedem godzin każdej nocy i budził się naturalnie bez budzika. Jego bóle głowy prawie całkowicie zniknęły. W pracy odkrył, że może lepiej koncentrować się na skomplikowanych problemach. Gdy czuł się zestresowany, brał kilka głębokich oddechów i czuł się spokojniejszy. Thomas zauważył również, że był bardziej cierpliwy wobec swoich kolegów. Wcześniej małe problemy denerwowały go i złościły. Teraz mógł reagować na trudności z jasnym i spokojnym umysłem. Sara była szczęśliwa widząc pozytywne zmiany u swojego kolegi. 'Wyglądasz o wiele lepiej,' powiedziała mu pewnego dnia. Thomas podziękował jej za wprowadzenie go w medytację. 'To zmieniło moje życie,' powiedział szczerze. Sześć miesięcy później Thomas stał się regularnie medytującym. Medytował każdego ranka przez dwadzieścia minut przed rozpoczęciem dnia. Dołączył również do grupy medytacyjnej, która spotykała się w każdą niedzielę. Lubił spotykać innych ludzi, którzy dzielili jego zainteresowanie uważnością. Patrząc wstecz, Thomas nie mógł uwierzyć, jak sceptyczny był na początku. Myślał, że medytacja to tylko strata czasu. Ale teraz rozumiał, że to była jedna z najcenniejszych umiejętności, jakich się kiedykolwiek nauczył. Medytacja nauczyła go, jak znaleźć spokój w zabieganym świecie. Teraz polecał to każdemu, kto wydawał się zestresowany lub niespokojny. 'Po prostu spróbuj przez dwa tygodnie,' mawiał. 'Wyniki mogą cię zaskoczyć.'
Polish Story (B1)Nauka medytacji
Ta historia B1 w języku Polski jest przeznaczona dla średnio zaawansowany uczących się Polski. Zawiera proste słownictwo i krótkie zdania, aby pomóc Ci poprawić umiejętności czytania i słuchania. Kliknij dowolne słowo, aby zobaczyć tłumaczenia i usłyszeć wymowę.
About this story
Thomas jest zestresowanym programistą, który nie może dobrze spać i ciągle myśli o pracy. Jego koleżanka Sara sugeruje medytację. Pomimo początkowego sceptycyzmu Thomas zaczyna używać aplikacji do medytacji. Po początkowych problemach z błądzącymi myślami stopniowo uczy się skupiać na oddechu. W ciągu miesiąca Thomas doświadcza lepszego snu, mniejszych bólów głowy i lepszej koncentracji. Sześć miesięcy później medytuje codziennie i dołączył do grupy medytacyjnej, w końcu znajdując spokój w swoim zabieganym życiu.
Translations in English
Linked wordUnderlined wordOther words
Comprehension Questions
4 questions
1
Jaka była praca Thomasa?
2
Kto zapoznał Thomasa z medytacją?
3
Co się stało po tym, jak Thomas medytował przez dwa tygodnie?
4
Jak długo Thomas medytował każdego ranka po sześciu miesiącach?
Vocabulary
42 words from this story
