Marcus laddade ner ett nytt spel på sin telefon under lunchrasten. Hans kollega hade rekommenderat det och sagt att det var roligt och lätt att spela. Till en början spelade Marcus bara några minuter åt gången. Spelet var utformat för att ge små belöningar ofta, vilket kändes mycket tillfredsställande. Inom en vecka spelade Marcus spelet varje kväll efter jobbet. Han sa till sig själv att han förtjänade lite avkoppling efter en lång dag. Hans flickvän, Anna, började märka att han var distraherad under deras samtal. 'Du tittar hela tiden på din telefon,' sa hon en kväll. Marcus lade undan sin telefon och kände sig lite irriterad. Han förstod inte varför hon gjorde en så stor sak av det. Spelet hade olika nivåer som blev allt svårare. Marcus upptäckte att han spenderade pengar på köp i appen för att gå fortare framåt. Han rättfärdigade varje köp genom att säga till sig själv att det bara var en liten summa. I slutet av månaden hade han spenderat över tvåhundra euro på spelet. När Anna såg kreditkortsutdraget blev hon chockad. 'Tvåhundra euro på ett mobilspel?' frågade hon med höjd röst. Marcus blev defensiv och sa att det var hans pengar att spendera. De hade sitt första allvarliga gräl om hans spelvanor. Den natten kunde Marcus inte sova eftersom han hela tiden tänkte på spelet. Han undrade om han borde ha gjort det senaste köpet för att låsa upp en specialfunktion. På jobbet började Marcus ta längre toalettpauser för att spela spelet. Hans produktivitet började sjunka, och hans chef märkte det. 'Är allt okej, Marcus?' frågade hans chef under ett möte. Marcus ljög och sa att han hade haft sömnproblem på sistone. Det var delvis sant eftersom han ofta stannade uppe sent och spelade. En söndag bjöd Anna in Marcus att gå på vandring med henne och några vänner. Marcus vägrade och sa att han var för trött. I verkligheten ville han stanna hemma för att delta i ett speciellt spelevent. Anna gick och såg besviken ut, och Marcus kände ett kort ögonblick av skuld. Men känslan försvann så fort han öppnade spelet. Spelhändelsen varade i sex timmar, och Marcus spelade hela tiden. När Anna kom hem, hittade hon honom precis där hon hade lämnat honom. 'Rörde du dig ens idag?' frågade hon med frustration. Marcus ryckte på axlarna och sa att evenemanget hade varit riktigt viktigt. Anna satte sig mittemot honom med ett allvarligt uttryck. 'Marcus, jag är orolig för dig,' sa hon mjukt. 'Det här spelet tar över ditt liv.' Marcus ville argumentera, men något i hennes röst fick honom att stanna upp. Hon såg genuint rädd ut för honom. Den kvällen bestämde sig Marcus för att leta upp information om appberoende. Han upptäckte att det han upplevde hade ett namn: beteendeberoende. Symptomen som beskrevs online matchade hans beteende perfekt. Förlust av intresse för andra aktiviteter, ljuga för andra, känna ångest när man inte spelar. Marcus kände en blandning av lättnad och skam. Åtminstone förstod han nu varför han hade betett sig på detta sätt. Nästa morgon visade Marcus Anna vad han hade hittat. 'Jag tror att jag har ett problem,' erkände han. Anna kramade honom och sa att hon var stolt över honom för att han insåg det. Tillsammans gjorde de en plan för att hjälpa Marcus övervinna sitt beroende. Först raderade Marcus spelet från sin telefon. Hans händer darrade när han tryckte på raderingsknappen. Han kände en lust att installera om det omedelbart. Men Anna var där, höll hans hand och uppmuntrade honom. De ställde in skärmtidsbegränsningar på hans telefon. Marcus bestämde sig också för att lämna sin telefon i ett annat rum under måltider. Den första veckan utan spelet var extremt svår. Marcus kände sig rastlös och irriterad större delen av tiden. Han fortsatte att nå efter sin telefon av vana. Men varje gång kom han ihåg sitt mål och lade ner den igen. Anna föreslog att de skulle börja träna tillsammans på morgonen. Fysisk aktivitet hjälpte Marcus att hantera sina begär. Löpning frigjorde endorfiner som fick honom att må bra naturligt. Efter tre veckor märkte Marcus betydande förbättringar i sitt liv. Han sov bättre och hade mer energi under dagen. Hans chef berömde honom för hans förbättrade fokus på jobbet. Viktigast av allt blev hans förhållande med Anna starkare. De tillbringade kvalitetstid tillsammans istället för att sitta tysta medan han spelade. En månad senare såg Marcus tillbaka på sin upplevelse med tacksamhet. Han hade nästan förlorat viktiga saker i sitt liv till ett mobilspel. Han bestämde sig för att dela sin historia online för att hjälpa andra som kanske kämpar. Många människor svarade och tackade honom för hans ärlighet och mod. Vissa sa till och med att hans historia inspirerade dem att undersöka sina egna vanor. Marcus lärde sig att teknik i sig inte är dåligt. Problemet uppstår när vi låter den kontrollera oss istället för tvärtom. Nu använder Marcus sin telefon som ett verktyg, inte som en flykt från verkligheten. Han spelar fortfarande spel ibland, men han sätter strikta tidsgränser. Skillnaden är att nu har han kontrollen. Anna skämtar ofta om att hon borde ha tagit bort hans telefon tidigare. Men Marcus vet att förändringen måste komma inifrån honom själv. Ingen kan hjälpa dig om du inte vill hjälpa dig själv först.
Swedish Story (B1)Appberoende
Denna B1 Svenska-berättelse är designad för mellannivå som lär sig Svenska. Den innehåller enkelt ordförråd och korta meningar för att hjälpa dig förbättra dina läs- och lyssningsfärdigheter. Klicka på valfritt ord för att se översättningar och höra uttalet.
About this story
Marcus laddar ner ett mobilspel rekommenderat av en kollega och blir gradvis beroende av det. Han spenderar allt mer tid och pengar på spelet, och försummar sitt arbete och förhållandet med sin flickvän Anna. Efter att Anna uttrycker sin oro, undersöker Marcus appberoende och känner igen symptomen hos sig själv. Tillsammans skapar de en plan för att övervinna hans beroende. Genom att radera spelet, sätta skärmtidsgränser och träna tillsammans, återfår Marcus kontrollen över sitt liv. Han lär sig att teknik är ett verktyg som bör tjäna oss, inte kontrollera oss.
Translations in English
Linked wordUnderlined wordOther words
Comprehension Questions
4 questions
1
Hur mycket pengar spenderade Marcus på köp i appen i slutet av månaden?
2
Varför vägrade Marcus att gå på vandring med Anna på söndagen?
3
Vilken aktivitet hjälpte Marcus att hantera sina begär efter att ha slutat med spelet?
4
Vad var den viktigaste lärdomen Marcus lärde sig om teknik?
Vocabulary
40 words from this story
