Sophie vaknade på måndagsmorgonen och kände sig utmattad. Hon hade arbetat sent varje kväll de senaste tre veckorna. Hennes jobb som marknadschef var krävande och stressigt. Hon låg i sängen och stirrade i taket, rädd för dagen framför sig. Hennes kropp kändes tung och hennes sinne var dimmigt. Sophie tog upp sin telefon och såg tolv olästa jobbmejl. Bara att titta på dem gjorde hennes ångest värre. Hon hade inte haft en riktig ledig dag på månader. Även på helgerna kollade hon sin e-post konstant. Sophie tänkte på att sjukanmäla sig, men hon tog sällan sjukdagar. Sedan mindes hon ett samtal med sin terapeut. 'Mental hälsa är lika viktig som fysisk hälsa,' hade Dr. Chen sagt. 'Du måste lära dig att prioritera dig själv ibland.' Sophie fattade ett beslut. Idag skulle bli en dag för mental hälsa. Hon skickade ett kort meddelande till sin chef och förklarade att hon inte skulle komma. Hon gav inte många detaljer, bara att hon inte mådde bra. Efter att ha skickat meddelandet kände hon en våg av skuld. Vad skulle hennes kollegor tänka? Skulle de döma henne? Hon sköt undan de tankarna och satte sin telefon på ljudlöst. Först sov Sophie i två timmar till. Hon hade inte sovit så länge på en vardag på flera år. När hon äntligen vaknade kände hon sig lite mer utvilad. Sophie gjorde sig en riktig frukost för första gången på veckor. Vanligtvis tog hon bara kaffe och åt vid skrivbordet. Idag stekte hon ägg, gjorde rostat bröd och skar upp färsk frukt. Hon satte sig vid köksbordet och åt långsamt och njöt av varje tugga. Efter frukosten bestämde hon sig för att ta en promenad i parken. Solen sken och luften var frisk och sval. Sophie insåg att hon inte hade varit ute i dagsljus på en vardag på länge. Hon kom vanligtvis till jobbet före soluppgången och gick efter mörkrets inbrott. När hon gick genom parken märkte Sophie saker hon hade glömt existerade. Fåglar sjöng i träden. Blommor blommade överallt. Hon satte sig på en bänk och tittade på barn som lekte på lekplatsen. Deras skratt var smittsamt, och Sophie märkte att hon log. När hade hon senast verkligen lett? Efter sin promenad gick Sophie till ett litet kafé hon brukade besöka. Hon hade inte varit där på över ett år. Ägaren, en äldre kvinna vid namn Rosa, kände igen henne direkt. 'Sophie! Var har du varit? Vi har saknat dig!' utbrast Rosa. Sophie kände sig rörd över att någon hade märkt hennes frånvaro. 'Jag har varit väldigt upptagen med jobbet,' förklarade Sophie. 'Att vara för upptagen är inte bra för själen,' sa Rosa klokt. Sophie beställde sin favoritdryck: en lavendel latte. Hon satt vid fönstret och tittade på människor som gick förbi utanför. För en gångs skull hade hon ingen brådska. Hon hade ingenstans att vara. På eftermiddagen ringde Sophie sin mamma. De hade inte pratat ordentligt på månader, bara snabba meddelanden här och där. 'Det är så underbart att höra din röst,' sa hennes mamma. De pratade i över en timme om allt och ingenting. Sophie insåg hur mycket hon hade saknat dessa enkla samtal. Hennes mamma frågade om allt var okej och kände att något var annorlunda. 'Jag tar en dag för mental hälsa,' erkände Sophie. 'Det är det bästa jag har hört på länge,' svarade hennes mamma. Senare tog Sophie ett långt bad med doftljus. Hon läste en roman hon hade tänkt läsa klart i sex månader. Orden transporterade henne till en annan värld, långt från kalkylblad och möten. Till middag beställde Sophie sin favorit thailändska mat. Hon åt i soffan medan hon tittade på en komedishow. Hon skrattade högt flera gånger, något hon sällan gjorde längre. Innan hon gick och la sig skrev Sophie i sin dagbok för första gången på år. Hon skrev om sina känslor, sina rädslor och sina förhoppningar. Hon insåg att hon hade ignorerat sina egna behov för länge. Arbete var viktigt, men det borde inte uppta hela hennes liv. Sophie somnade lätt den natten, något ovanligt för henne. Nästa morgon vaknade hon utvilad och tacksam. Hon återvände till jobbet med ett nytt perspektiv. Sophie började sätta gränser för sina arbetstider. Hon slutade kolla e-post efter klockan sju på kvällen. Hon tog tid för saker som gav henne glädje. Hon schemalade också regelbundna dagar för mental hälsa, en gång varannan månad. Hennes kollegor märkte förändringen i henne och frågade vad hennes hemlighet var. 'Jag lärde mig att ta hand om mig själv,' svarade Sophie med ett leende. Att ta en dag för mental hälsa hade förändrat hennes liv mer än hon förväntat sig. Ibland är det modigaste du kan göra att erkänna att du behöver en paus.
Swedish Story (B1)Dag för mental hälsa
Denna B1 Svenska-berättelse är designad för mellannivå som lär sig Svenska. Den innehåller enkelt ordförråd och korta meningar för att hjälpa dig förbättra dina läs- och lyssningsfärdigheter. Klicka på valfritt ord för att se översättningar och höra uttalet.
About this story
Sophie, en marknadschef, vaknar utmattad efter veckor av överarbete. Hon minns sin terapeuts råd om att mental hälsa är lika viktig som fysisk hälsa och bestämmer sig för att ta en dag för mental hälsa. Trots initial skuld tillbringar hon dagen med att återknyta kontakten med sig själv - sova länge, laga en ordentlig frukost, promenera i parken, besöka sitt favoritkafé och prata med sin mamma. Hon läser, tar ett bad och skriver i sin dagbok. Upplevelsen hjälper henne att inse att hon hade ignorerat sina egna behov. Sophie återvänder till jobbet med ett nytt perspektiv, sätter gränser och schemalägger regelbundna dagar för mental hälsa, och inspirerar sina kollegor med sin positiva förändring.
Translations in English
Linked wordUnderlined wordOther words
Comprehension Questions
4 questions
1
Vad är Sophies jobb?
2
Vilket råd gav Dr. Chen till Sophie?
3
Vem är Rosa?
4
Vilken förändring gjorde Sophie i sin arbetsrutin efter dagen för mental hälsa?
Vocabulary
39 words from this story
