Learn Suomi with StoriesHealth & Wellness Stories
Health and wellness stories in Suomi. Learn medical vocabulary, describe symptoms, and understand healthcare situations. From doctor visits to healthy habits, essential reading for anyone living in a Suomi-speaking country.
10 stories available
Aamuliikunta
Anna herää joka aamu aikaisin liikkumaan puistossa. Hän juoksee, venyttelee ja nauttii raikkaasta ilmasta. Harjoituksen jälkeen hän käy suihkussa ja syö terveellisen aamupalan. Aamuliikunta auttaa häntä tuntemaan olonsa onnelliseksi ja nukkumaan paremmin.
Vilustuminen
Max herää ja voi pahoin: nenä vuotaa, kurkku on kipeä ja hänellä on kuumetta. Hän jää kotiin koulusta ja hänen äitinsä hoitaa häntä. Hän antaa hänelle teetä ja hunajaa, nenäliinoja ja kanakeittoa. Max lepää, katsoo piirrettyjä ja nukkuu. Kolmen päivän jälkeen hän voi paljon paremmin ja on iloinen päästessään takaisin kouluun.
Terveellinen ruoka
Anna päättää syödä terveellisesti. Hän ostaa tuoreita vihanneksia ja hedelmiä supermarketista. Kotona hän tekee salaatteja tomaateista, kurkusta ja salaatista. Hän juo vettä, syö kaurapuuroa marjojen kera aamiaiseksi, keittoa lounaaksi ja kalaa riisin kera illalliseksi. Anna välttää sokeria ja pitää enemmän hunajasta teessään. Terveellinen ruoka saa Annan tuntemaan olonsa vahvaksi ja onnelliseksi.
Hammaslääkärissä
Emma herää kivuliaaseen hammassärkyyn ja soittaa hammaslääkärille varatakseen ajan. Klinikalla hän on hermostunut, mutta tohtori Roberts on ystävällinen ja rauhoittava. Hän löytää reiän ja antaa pistoksen ennen hampaan paikkaamista. Pelostaan huolimatta Emma ei tunne kipua toimenpiteen aikana. Saatuaan neuvoja hampaiden harjaamisesta kahdesti päivässä ja makeisten välttämisestä, hän lähtee helpottuneena ja lupaa pitää hampistaan parempaa huolta.
Riittävän unen saaminen
Maria on sairaanhoitaja, joka on aina väsynyt huonojen unitottumustensa vuoksi. Hän katsoo televisiota ja tarkistaa puhelintaan myöhään yöhön, ja herää sitten aikaisin töihin. Hänen ystävänsä Anna antaa hänelle neuvoja: sammuta puhelin yhdeksältä, lopeta kahvin juominen lounaan jälkeen ja mene nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Maria kokeilee näitä muutoksia ja kuukauden jälkeen tuntee olevansa kuin uusi ihminen, jolla on enemmän energiaa.
Lääkärin neuvot
Anna käy lääkärillä, koska hän tuntee olonsa väsyneeksi ja hänellä on päänsärkyä. Lääkäri huomaa, ettei hän nuku tarpeeksi, syö epäterveellisesti eikä liiku. Hän antaa hänelle yksinkertaisia neuvoja elämäntapamuutoksista, ja kuukauden kuluttua Anna voi paljon paremmin.
Sokerin lopettaminen
Lääkärin varoituksen korkasta verensokerista jälkeen Sara päättää lopettaa sokerin syömisen kokonaan. Ensimmäiset viikot ovat vaikeita himoja ja vieroitusoireita, mutta hän korvaa makeiset hedelmillä ja pysyy päättäväisenä. Kuukauden jälkeen hän huomaa parantuneena energian, kirkkaamman ihon ja paremman unen. Kaksi vuotta myöhemmin Sara elää ilman sokeria ja jakaa kokemuksiaan blogin kautta inspiroiden muita terveellisempiin valintoihin.
Mielenterveyspäivä
Sophie, markkinointipäällikkö, herää uupuneena viikkojen ylityön jälkeen. Hän muistaa terapeuttiinsa neuvon siitä, että mielenterveys on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys, ja päättää pitää mielenterveyspäivän. Alkuperäisestä syyllisyydestä huolimatta hän viettää päivän yhdistyen itseensä uudelleen - nukkuen pitkään, tehden kunnollisen aamiaisen, kävellen puistossa, vieraillen suosikkikahvilassaan ja puhuen äitinsä kanssa. Hän lukee, ottaa kylvyn ja kirjoittaa päiväkirjaansa. Kokemus auttaa häntä ymmärtämään, että hän oli laiminlyönyt omia tarpeitaan. Sophie palaa töihin uudella näkökulmalla, asettaa rajoja ja varaa säännöllisiä mielenterveyspäiviä, inspiroiden kollegoitaan positiivisella muutoksellaan.
Sairaalakäynti
Sarah saa aikaisin aamulla puhelun, että hänen isoäitinsä on kaatunut ja murtanut lonkkansa. Hän kiirehtii sairaalaan, jossa hän kuulee hätäleikkauksen onnistuneen. Koko päivän Sarah pysyy isoäitinsä vierellä, tuo lohtutavaroita kotoa ja auttaa häntä lepäämään. Lääkäri selittää toipumisprosessin, mukaan lukien fysioterapian. Kun Sarahin vanhemmat saapuvat illalla, perhe tekee yhdessä suunnitelmia isoäidin kuntoutuksen tukemiseksi.
Meditaation oppiminen
Thomas on stressaantunut ohjelmistokehittäjä, joka ei pysty nukkumaan hyvin ja ajattelee jatkuvasti työtä. Hänen kollegansa Sara ehdottaa meditaatiota. Alkuvaiheen epäilyksistä huolimatta Thomas alkaa käyttää meditaatiosovellusta. Aluksi kamppaillessaan harhailevien ajatusten kanssa hän oppii vähitellen keskittymään hengitykseensä. Kuukauden sisällä Thomas kokee parempaa unta, vähemmän päänsärkyä ja parantunutta keskittymiskykyä. Kuusi kuukautta myöhemmin hän meditoi päivittäin ja on liittynyt meditaatioryhmään, löytäen viimein rauhan kiireisestä elämästään.